Active Release Techniques (ART)
Een sterk en gezond lichaam begint bij gezonde gewrichten en spieren! Active Release Techniques is de beste manier om dat te krijgen, én zo te houden!
Een krachtig, gezond, soepel en (pijn)vrij bewegend lichaam is heerlijk om te hebben! Dat begint bij een gezond bewegingsapparaat, en dan specifiek je zachte weefsel: spieren, pezen, gewrichtsbanden, zenuwen en fascia.
Een groot deel van dit gezond houden kun je zelf doen door gezond te eten, genoeg te slapen, voldoende te bewegen en je lichaam geregeld uit de dagen om sterker en belastbaarder te worden.
Soms kom je echter in een situatie dat je er zelf even niet uitkomt. Je ervaart pijn, stijfheid, verminderde kracht, stabiliteit of uithoudingsvermogen. Wat je ook doet, het blijft zeuren. Dan is het een goed plan om hulp in te schakelen.
Je bent dan hier aan het goede adres!
Als fysiotherapeuten zien we veel musculoskeletale klachten, dit betekent klachten aan het bewegingsapparaat.
Als het gaat om behandeling en onderhoud van het zachte weefsel, is Active Release Techniques (of ART) een van de beste dingen de hedendaagse behandelmarkt.

Active Release Techniques is niet alleen voor de individuele gezondheidszorg; honderden bedrijven profiteren van on-site Active Release Techniques behandelingen. Met behandelingen op de werkvlier zijn de kosten in verband met musculoskeletale klachten met 50-80% verlaagd. Een enorme kostenbesparing dus.
Ook bestseller auteur Tim Ferriss beveelt Active Release Techniques aan als een van de beste manieren om blessures te behandelen.

Active Release Techniques
Bij Art of Physio hebben wij ons gespecialiseerd in deze methode. De oprichter van Art of Physio, Pieter, is zelfs een van de Europese opleiders van ART en geeft meerdere keren per jaar les aan andere behandelaars in binnen- en buitenland. In Nederland zijn er circa 15 mensen gecertificeerd in ART. Waarom dit er zo weinig zijn vragen wij ons ook af…
Op deze pagina kun je meer lezen over wat ART is, hoe het werkt en hoe het jou kan helpen sterk, soepel en pijnvrij te worden en te blijven.
Wat is Active Release Techniques (ART)?
De oprichter van ART, dr. Mike Leahy, heeft een interessante achtergrond. Voordat hij chiropractor werd, werkte hij als gevechts-en testpiloot bij de US Airforce en is hij geschoold in engineering.
Nadat hij in 1984 aan het werk ging als chiropractor, merkte hij dat hij met alleen de adjustments, het kraken, een groot deel van het probleem niet op kon lossen. Hij begon de relatie met het zachte weefsel en klachten te onderzoeken. Vanuit zijn engineering achtergrond als piloot, begon hij de natuurkundige wetten naast het menselijk lichaam te leggen en zag veel overeenkomsten. En dat was het begin van ART.
Door de goede resultaten die hij kreeg met zijn cliënten, vaak topatleten en andere high performers, kreeg hij steeds vaker de vraag of hij dit ook aan anderen wilde leren.
Nu meer dan 30 jaar later, is ART uitgegroeid tot een wereldwijd opleidingsinstituut en zijn er tienduizenden therapeuten opgeleid. De meeste van deze therapeuten vind je in Noord Amerika, maar gelukkig ook een groeiend aantal in Europa. Om gecertificeerd te worden, moeten therapeuten een schriftelijk en praktijk examen doen. Ook moet je elk jaar hercertificeren om je certificering actief te houden.
Om state-of-the-art te zijn en te blijven, is er binnen ART een hele afdeling die zich richt op onderzoek en ontwikkeling. Zo komt er in het voorjaar van 2025 ook een nieuwe cursus beschikbaar die zich richt op het fascia (bindweefsel).
Er zijn veel derivaten van ART, die een gedeelte van het behandelprincipe overnemen onder een andere naam, maar weinig spenderen de hoeveelheid tijd, energie en geld om hun product te blijven ontwikkelen tot het niveau van ART.
Dat is de achtergrond van ART.
Maar wat is het nu eigenlijk?
ART is een gepatenteerde zacht-weefsel-techniek die problemen in en tussen spieren, pezen, ligamenten, fascia (bindweefsel) en zenuwen behandelt.
Om uit te leggen hoe ART specifiek werkt, moeten we iets verder ingaan op hoe blessures onstaan en welke processen daarbij gebeuren.
De cumulative injury cycle

De cumulative injury cycle geeft een mooi overzicht in de verschillende manieren waarop blessures kunnen beginnen.
Blessures kunnen op 3 verschillende manieren ontstaan.
- Acute letsel of blessure
- Repetatieve blessure
- Constante druk of spanning
1. Acute blessure
Bij een acuut letsel zoals een scheur, verrekking of klap ontstaat er een ontstekingsreactie. (zie afbeelding).
Als onderdeel van deze ontstekingsreactie (wat de kickstart is van je herstelproces) , wordt er littekenweefsel aangemaakt. Het litteken weefsel is het goede spul. Het verbindt het beschadigde weefsel met elkaar. Vaak wordt er ook wat extra littekenweefsel aangemaakt. Dit kan lagen aan elkaar plakken die niet aan elkaar geplakt moeten zijn. Dit kan in een spier zijn, of tussen spieren. Maar ook tussen bijvoorbeeld een spier en een zenuw. Die ‘lijm’ noemen we adhesions. Het weefsel waar deze adhesions uit bestaan noemen we collageen vezels.
Normale spieren gedragen zich als een bundel elastiekjes die vrij kunnen verkorten en verlengen en soepel langs elkaar geen kunnen glijden (gliding potential). Hoe meer adhesions, hoe minder makkelijk interne glijbeweging kan plaatsvinden. Hierdoor wordt het weefsel strakker en verliest het wat kracht.
Als gevolg van zwakke en strakke weefsels stijgen de interne krachten (wrijving, druk en/of spanning) op de weefsels. Als de interne frictie, druk en spanning in het weefsel verhoogt, wordt de circulatie verminderd. Zie het als wanneer je in een spons knijpt. Dit vermindert het vermogen om voedingsstoffen uit de omgeving op te zuigen.
Een verminderde circulatie leidt tot iets dat hypoxie wordt genoemd, een tekort aan zuurstof in het weefsel. Hypoxie veroorzaakt een chemische reactie die de vorming van adhesions in en tussen weefsels in gang zet, enzovoorts enzovoorts.
Zo zit je een vicieuze cirkel.
2. Repetitieve blessure
Repetitieve bewegingen, en met name kleine repetitieve bewegingen, zorgen voor een hogere spanning in de spieren.
Aangrenzend weefsel zoals fascia, zenuwen of ligamenten kunnen ook strak worden getrokken, waardoor het hele gebied strak wordt. Dit is de reden dat blessures over het algemeen klein en op een specifieke plek beginnen, maar na verloop van tijd groter worden.
Als de interne krachten hoog genoeg zijn, kan een acuut letsel en ontsteking optreden, zelfs zonder externe krachten.
3. Constante druk of spanning
Constante druk of spanning is de derde manier om in de cumulative injury cycle to komen. We weten dat een verhoogde druk een negatief effect heeft op de bloedsomloop en wat voor effecten dit heeft op de rest van de cyclus.
ART doorbreekt de cyclus door zich te richten op het loslaten / afbreken van de adhesions & fibrosis. Het weefsel wordt losser en sterker terwijl wrijving, druk en/of spanning afnemen en de bloedsomloop toeneemt. Hierdoor worden de zelfherstellende eigenschappen van het menselijk lichaam gestimuleerd.
Omdat elk weefsel zijn eigen plek heeft in het lichaam, en het mogelijk is om met je handen de verschillende weefsels te differentieren, is het mogelijk om super specifiek tewerk te gaan. Hoe specifieker je werkt, hoe efficienter je werkt en daarmee ook hoe sneller je resultaten kan krijgen.
Hoe werkt ART op adhesions / weefselniveau?
Waar spierweefsel bestaat uit collageen weefsel en elastine, bestaan adhesions voornamelijk uit collageenvezels.
Spierweefsel kan dus rekken, maar adhesions niet.
Door het weefsel naar zijn volledige rekstand te brengen en dan een gerichte tension toe te voegen, kunnen de adhesions nergens naartoe, en breken ze af. Als klant en therapeut, voel je dat het weefsel onder de vinger zachter wordt en beter gaat bewegen. Dat is de release uit Active Release Techniques.
Een ART behandelpass bestaat uit verschillende stappen:
- Het verkorten van het weefsel,
- Het nemen van de de juiste diepte en ‘tension’ te genereren met de handen
- Het weefsel volledig op rek brengen (of zover het gaat)
- Vasthouden van de de tension totdat het loslaat.
Het unieke aspect van ART: behandelen van zenuwbeknellingen
Een van de dingen die echt uniek zijn bij ART is het behandelen van zenuwbeknellingen. Voor goede zenuwfunctie, moeten zenuwen door en langs het omringende weefsel kunnen glijden. Daarnaast houden zenuwen niet van compressie.
Zodra zenuwen niet meer kunnen glijden, of onder een (continue) druk staan, gaan ze irriteren. Symptomen die daarbij horen zijn:
- tintelingen,
- doofheid,
- krachtverlies,
- maar ook lokale pijn.
Bekende zenuwbeknellingen zijn: sciatica, carpale tunnel syndroom, thoracic outlet compression syndrome.
Zeker bij klachten die niet goed reageren op ander soort behandeling of training, kan het zomaar zijn dat er een zenuwbeknelling is. Met de Active Release Techniques/Zenuwprotocollen kan de therapeut voelen waar de zenuw al dan niet beweegt, en deze mobiliseren.
Voordelen van ART ten opzichte van andere behandelingen
Denk aan triggerpointtherapie of traditionele massage.
Reguliere (fysio)massage of triggerpoint massage richt zich op het verminderen van de spanning in een weefsel, maar doet niet veel voor het verbeteren van het glijvermogen van weefsels ten opzichte van elkaar. Dat is nou net waar ART zich op richt. Zodra weefsels vrijer ten opzichte van elkaar kunnen bewegen, verlaagt dit de spanning en verbetert het de kracht en functie.
Dit betekent ook dat we met ART veel sneller kunnen werken en vaak al binnen 1 of 2 sessies een significant verschil kunnen maken in pijn, beweeglijkheid en soepelheid van bewegen.
Veelgestelde vragen
Voor Wie is ART Geschikt?
- Mensen met werkgerelateerde klachten (zoals RSI, stijfheid van langdurig zitten).
- Atleten met sportblessures of die hun prestaties willen verbeteren.
- Mensen met chronische klachten zoals rug- of nekpijn.
- Personen die herstellen van een operatie.
- Mensen die preventief willen werken aan hun mobiliteit en gezondheid.
Wat kan ik verwachten tijdens een ART-behandeling?
Een ART behandeling voelt als een specifieke sportmassage.
Hoe vaak moet ik een ART-behandeling ondergaan?
Bij ons duurt een gemiddeld traject 6-8 behandelingen. Echter, dit kan erg verschillen per soort blessure. Wel willen we altijd een significante verbetering binnen 2 ART behandelsessies.
Is ART pijnlijk?
Zeker als er een probleem is in een weefsel, is het niet altijd lekker, maar de meeste mensen vinden het een goed soort pijn.
Vergelijk het een beetje met een stevige sportmassage. Je voelt dat het weefsel loskomt (release), je bewegingen soepeler worden en je pijn / beperking minder.
Als na-reactie kun je verwachten dat het een beetje beurs voelt. Dit zou met een dag weer weg moeten zijn.
Wordt ART vergoed door verzekeraars?
Jouw ART behandeling bij ons valt onder fysiotherapie. Je kunt dus je fysio behandelingen gebruiken voor onze behandeling.
Afhankelijk van je verzekeringspakket krijg je een gedeelte vergoed van onze sessies.
Ervaringen van Klanten




